Wählt aus unseren Kursangeboten

Deepwork

montags 8 – 9 Uhr

Dieses Workout powert aus und relaxed dich! Ständig wechseln Cardio- und Kräftigungsübungen, was das Training interessant und abwechslungsreich macht. Trotz Anstrengung wirst du das Gefühl haben, Energie zu tanken. DeepWork ist fernöstlich angehaucht und besteht aus den fünf Elementen Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser.

Wer also Yoga kennt, wird einige Übungen wiedererkennen. Doch der rapide Wechsel zwischen An- und Entspannung machen das Training zu einem anstrengenden und vollkommen einzigartigen Kursformat. So werden tief liegende Muskeln beansprucht und die Ausdauer kann langfristig verbessert werden.

DeepWork ist für Fitnessanfänger und für Fortgeschrittene geeignet, da jeder Teilnehmer in seinem persönlichen Bewegungs- und Atemrhythmus trainieren kann.

Freizeit-Basketball

mittwochs 20 – 21.30 Uhr

Basketball und mehr… Eine gemischte Gruppe für alle, die Spaß am Spiel und am gemeinsamen Sporteln haben.

Funktionales Zirkeltraining

mittwochs 19.30 – 20.30 Uhr

Egal ob Marathonläufer, Hobbyfußballer, Wiedereinsteiger oder überzeugter Sportmuffel, hier können Personen mit den unterschiedlichsten Leistungsständen teilnehmen.

Die Übungen werden individuell angepasst, damit jeder seine Muskulatur, Kraft, Beweglichkeit und Stabilität verbessern kann.

Zumba®

mittwochs 19 – 20 Uhr

Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren: Mach mit bei unserem Workout! Zumba® kombiniert lateinamerikanische Tanzstile mit Aerobic-Bewegungen. Es trainiert den ganzen Körper und du hast dabei so viel Spaß, dass du kaum merkst, wie sehr du dich auspowerst. Du verbrennst reichlich Kalorien, förderst deine Koordination und steigerst deine Ausdauer.

Spiel Sport Spaß

mittwochs 20.30 – 21.30 Uhr

Du möchtest Sport treiben und Spaß und Gemeinschaftsgefühl sollen dabei nicht zu kurz kommen? Dann bist du in dieser reinen Frauengruppe genau richtig. Wir treffen uns alle zwei Wochen mittwochs, um gemeinsam spielerisch in Bewegung zu kommen. Du wirst dich ein bisschen an die Sportgruppen deiner Kinder oder den Sportunterricht aus deiner Schulzeit erinnert fühlen: Jedes Mal machen wir etwas anderes und powern uns bei längst vergessen geglaubten und auch mal ganz neuen Sportspielen aus. Dein Fitnessniveau ist dabei völlig egal. Unser Motto lautet: Dabei sein ist alles!

Pilates

dienstags 19 – 20 Uhr

Pilates ist eine intensive, ganzheitliche Trainingsmethode, deren Übungen auf fließenden, präzisen Bewegungen basieren. Unter Einbeziehung der Atmung werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert.

Hatha Yoga

dienstags 18 – 19.10 Uhr

Yoga hilft dir dabei, gesunde Körperstrukturen aufzubauen und mehr Beweglichkeit zu erlangen.

Die Übungen schulen deine Achtsamkeit und lehren dich, die eigenen Grenzen zu erfahren und zu respektieren. Ein wesentlicher Teil der Yogapraxis ist die Entspannung und das Loslassen. Dabei spielt der Atemrhythmus eine besondere Rolle.

Der Geist wird beruhigt und die Spannung im Körper wird spürbar verringert.

Fitness am Abend

Ein präventives, gesundheitsförderndes Angebot für Erwachsene
dienstags 19.15 – 20.15 Uhr

Dieser Kurs bietet dir einen ausgewogenen Mix aus Kraft-, Koordinations- und Ausdauerübungen. Hier trainierst du deinen gesamten Körper und verbesserst gleichzeitig deine Beweglichkeit. Der präventive Ansatz hilft dir, Beschwerden und Verletzungen vorzubeugen und deinen Alltag fitter und gesünder zu meistern. Egal, ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – jeder ist willkommen, um in entspannter Atmosphäre aktiv zu werden und den Tag sportlich ausklingen zu lassen.

Rückenfitness

Ein präventives, gesundheitsförderndes Angebot für Erwachsene
donnerstags 8.30 – 9.30 Uhr

Mit gezieltem Muskelaufbautraining wollen wir in diesem Kurs unsere Wirbelsäule stabilisieren und mobilisieren. Dabei gehören Koordination und Körperwahrnehmung ebenso zum Trainingsalltag wie die Entspannung zum allgemeinen Wohlbefinden.

Zirkeltraining für Männer

freitags 19 – 20 Uhr

Sie tauften sich die „Begnadeten Körper“.

Krafttraining, Muskelaufbau, Koordinationsübungen – ein Mix aus allem, was den Mann zum Schwitzen bringen kann, soll den Namen zum Programm machen.

Die Begnadeten, die gelegentlich auch einmal an der Theke trainieren, wollen ihren Körpern hier mit gesundem Training für den ganzen Bewegungsapparat etwas Gutes tun.

Qigong

für Fortgeschrittene:
donnerstags 18:15 – 19:15 Uhr

für Anfänger:
donnerstags 19:15 – 20:15 Uhr

Qigong ist eine sehr alte chinesische Bewegungskunst und kombiniert Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Qigong als Therapie wird mit großem Erfolg von der Tradition, aber auch von moderner Schulmedizin anerkannt und geschätzt. Das Wort Qi bedeutet Energie / belebende Kraft und GONG Arbeit / Übung. Somit kann man Qigong als „Arbeit mit der inneren Energie“ übersetzen. Die Lebensenergie „Qi“ befindet sich überall im Universum und ist grundlegende Kraft, die allem materiellen und auch immateriellen Leben zugrunde liegt. Nach dem Verständnis der TCM entstehen Krankheiten, wenn der harmonische Fluss der Lebensenergie Qi durch den Körper gestört ist.

Durch die fließenden und weichen Bewegungen des Qigong, kombiniert mit Atemübungen und Meditation, soll diese Harmonie im Energiefluss erhalten oder, falls nötig, wieder hergestellt werden. Die Übungen sind ebenso einfach wie effektiv und führen zu Vitalität, Gesundheit, seelischem Wohlbehagen und Harmonie.

Fit und vital bleiben – sanftes Training ohne Höchstleistung

montags 9:15 – 10:15 Uhr

In diesem Kurs wollen wir die Beweglichkeit fördern. Durch sanfte Dehnungen des Bewegungsapperates wird eine größere Flexibiltät erreicht. Zusätzlich wird die Muskulatur gestärkt und die Ausdauer verbessert. Insbesondere eignet sich der Kurs für Menschen in der zweiten Lebenshälfte, die durch das sanfte Training gesund, fit und flexibel bleiben wollen.

Die Übungen werden im Stand und auf der Matte durchgeführt. Das Trainingsprogramm wird durch die zusätzliche Anwendung von Kleingeräten wie Hanteln, Bälle und Faszienrollen ergänzt und interessant gestaltet.

Sportabzeichen

auf Anfrage

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Dann stell dich der Herausforderung und mach das deutsche Sportabzeichen.

Hol dir den objektiven Nachweis für deine Fitness und entdecke nebenbei, was in dir steckt.